Il existe un « moment d'or » pour endormir votre bébé
La plupart des gens pensent qu'un bébé est prêt à s'endormir lorsque ses yeux se ferment et que sa tête s'affaisse contre notre épaule. En réalité, à ce moment-là, il est trop fatigué.
De nombreux bébés fatigués peuvent dormir n'importe où et n'importe quand. Mais ceux qui ont un tempérament difficile ou qui contrôlent mal leur état vivent sur une corde raide. Une fatigue croissante peut soudainement les déséquilibrer et les faire passer en un clin d'œil d'un état d'alerte joyeux à un état de misère épuisée.
Par conséquent, si votre voisin bien intentionné vous dit de garder votre bébé fatigué éveillé pendant la journée pour favoriser son sommeil la nuit, ne le faites pas ! Cette stratégie peut fonctionner pour les adultes, mais elle se retourne généralement contre les bébés, qui ont alors plus de mal à s'endormir... et à rester endormis.
Dans son livre classique "Healthy Sleep Habits, Happy Baby", le Dr Mark Weissbluth, spécialiste du sommeil, affirme que « le sommeil engendre le sommeil ». Il a raison... et c'est pourquoi les parents expérimentés endorment leurs bébés avant qu'ils ne soient trop fatigués.
Signes d'un bébé trop fatigué
Les signes précoces d'un bébé fatigué sont les suivants :
Diminution de l'activité, des sourires et des paroles (ou même des froncements de sourcils !), bâillements, regard fixe, clignement des yeux et frottement des yeux, augmentation de l'agitation. Si ces signes vous indiquent que votre bébé a besoin d'aller se coucher, la vérité est que lorsqu'il montre des signes de somnolence, c'est qu'il est déjà trop fatigué. Il est préférable d'apprendre à connaître la routine de votre petit pour pouvoir anticiper le moment où il sera prêt à s'endormir.
Comment faire dormir un bébé avant qu'il ne soit trop fatigué ?
Ne serait-il pas agréable que l'hôpital vous donne une boule de cristal en même temps qu'il vous renvoie chez vous avec votre petit bout de chou ? Bien que de nombreux aspects de la vie de parent soient - et continueront d'être - terriblement imprévisibles, il existe des moyens de prévoir le moment où votre bébé sera prêt à aller au lit.
Ajustez vos attentes en matière de sommeil de bébé.
Le fait de savoir combien de temps les bébés ont généralement besoin de sommeil peut vous permettre de savoir si vous êtes sur le point de garder votre petit bout de chou éveillé trop longtemps. Voici un aperçu de la quantité de sommeil à laquelle il faut s'attendre au cours des premières années de vie de bébé :
Apprenez à connaître les périodes d'éveil de votre bébé.
En plus de déterminer le nombre total d'heures de sommeil dont votre enfant a besoin, vous devez surveiller ce que l'on appelle les « fenêtres d'éveil ». La fenêtre d'éveil est la durée pendant laquelle votre bébé peut confortablement rester éveillé entre deux endormissements. Ainsi, si votre bébé montre régulièrement des signes de fatigue excessive deux heures après s'être réveillé, sa fenêtre d'éveil est probablement juste un peu moins de deux heures. Au fur et à mesure que les bébés grandissent, leur fenêtre d'éveil s'allonge. Voici les fenêtres d'éveil les plus courantes en fonction de l'âge :
- Nouveau-né : 45 à 60 minutes
- 1 à 2 mois : 1 à 2 heures
- 3 à 4 mois : 75 minutes à 2.5 heures
- 5 à 7 mois : 2 à 4 heures
- 8 à 10 mois : 2.5 à 4.5 heures
- 11 à 14 mois : 3 à 5 heures
- 15 à 24 mois : 4 à 6 heures
Avec le temps, il vous sera de plus en plus facile de reconnaître les signes de sommeil de votre enfant. Coucher votre bébé avant qu'il ne montre des signes de fatigue excessive et de mauvaise humeur sera non seulement plus facile pour vous, mais cela lui permettra également d'avoir le meilleur sommeil possible !
Que faire lorsqu'un bébé trop fatigué refuse de dormir ?
Si vous avez du mal à trouver comment faire dormir un bébé trop fatigué, essayez les 5 S. Au début de ma carrière de pédiatre, j'ai décidé d'élucider le problème des pleurs dus aux coliques.
Pendant longtemps, les experts ont pensé que les coliques étaient dues à des problèmes de ventre, mais j'ai découvert qu'elles étaient en fait dues au fait que les bébés étaient nés environ trois mois... trop tôt ! Les bébés passent neuf mois douillets dans le ventre de leur mère, où ils sont bercés par l'utérus, bercés par le bruit du sang qui traverse les parois de l'utérus et constamment bousculés par les mouvements de leur mère. Par conséquent, lorsqu'ils naissent et que nous essayons de les placer sur une surface plane et immobile dans une pièce calme... c'est vraiment déstabilisant !
Les 5 Piliers (emmailloter, tenir le bébé sur le côté ou sur le ventre tout en l'apaisant, le chuchotement, le bercer et lui donner une tétine à sucer) aident à recréer le confort de l'utérus. Mais plus encore, ces sensations déclenchent le réflexe d'apaisement du bébé, ce qui calme les pleurs et favorise le sommeil. (SNOO, mon couffin réactif, utilise trois des 5 Piliers pour calmer la plupart des pleurs en moins d'une minute et prolonger le sommeil de bébé d'une heure par nuit en moyenne). La vidéo en continu « Le bébé le plus heureux du quartier » présente ces techniques et partage des astuces essentielles pour calmer votre bébé fatigué afin qu'il s'endorme plus rapidement et plus longtemps.
Rédigé par le Dr Harvey Karp, MD, FAAP
