Traceur de sommeil pour bébé
La première chose à déterminer avant de planifier votre stratégie de sommeil est la suivante : Votre bébé a-t-il vraiment un problème de sommeil ?
Si votre bébé dort huit heures par nuit (par exemple, de 21 heures à 5 heures) et fait des siestes de trois heures par jour, c'est peut-être le mieux qu'il puisse faire. Tous les bébés ne dormiront pas 10 heures d'affilée, ne s'endormiront pas et ne se réveilleront pas exactement quand vous le souhaitez.
Si vous pensez que votre enfant a un problème de sommeil, la prochaine étape consiste à recueillir des indices.
En général, je ne suis pas très favorable à l'utilisation d'un carnet de bord et d'un outil de suivi du sommeil. Si une tétée a lieu une heure plus tôt ou une sieste une heure plus tard ce jour-là, ce n'est pas grave. Mais si vous ne tenez pas un journal du sommeil de votre bébé, il est difficile de vous rappeler combien de temps il a dormi, à quelle fréquence il s'est réveillé et ce qu'il a fallu faire pour l'aider à se rendormir.
Un suivi quotidien du sommeil de bébé vous permet également de faire part de vos inquiétudes à votre médecin et vous aide à suivre vos progrès dans la résolution du problème.
Avant de modifier l'heure du coucher, prenez quelques jours pour voir si votre enfant est trop fatigué avant que vous ne le couchiez (nerveux et irritable, ou baillant et les yeux bleus) ou s'il est bien éveillé (heureux et enjoué).
Comment puis-je surveiller le sommeil de mon bébé ?
Notez les moments où vous constatez les premiers signes de fatigue. Prenez également une semaine pour noter soigneusement les principaux événements du sommeil de votre bébé :
- Sieste (heure et durée)
- Durée de la routine du coucher (y compris les détails de la routine)
- Heure et durée des réveils nocturnes (indiquez également votre réaction)
- Heure du réveil matinal
Et, tant que vous y êtes, notez les autres événements importants de la journée, comme les repas, les crises de larmes et les caca.
Votre journal de bord devrait vous aider à comprendre pourquoi votre bébé a du mal à s'endormir. Les quatre principales raisons à prendre en compte sont la surexcitation avant le coucher, quelque chose l'ennuie, vous n'utilisez pas les bons indices pour le coucher ou vous n'avez pas choisi le bon moment pour le coucher.
Rédigé par le Dr Harvey Karp, MD, FAAP
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